Aynu wajahno: welwelka iyo niyad-jabku waxay noqon karaan kuwo adag. Kuwo badan oo la nool waxay awoodooda u soo saari karaan kuwa ku hareeraysan, si ay u hubiyaan in kuwa ay jecel yihiin aysan waligood dareemin sidan.
In kasta oo ay muhiim tahay in jacaylka la wadaago, illowda naftaada waxay kuu horseedi kartaa hab-dhaqan ku tiirsan iyo luminta aqoonsigaaga. Marka kuwa kale si joogto ah u yimaadaan, waxaad naftaada u sheegaysaa marar badan: Aniga ayaa iga muhiimsan
Nafta-jacaylku maaha kaliya dadka quruxda badan, guusha leh, ee aan la taaban karin dadka Instagram-ka. Waxaad tahay qofka kaliya ee aad la qaadan doonto ilbiriqsi kasta oo noloshaada ah, sidaas darteed waa xirfadda ugu qiimaha badan ee aad waligaa baran doonto.
Ma fududaan doonto, laakiin bilawga inaad is fahanto waxa ay abuuri kartaa waddo aad ugu dulqaadato ammaan-darradaada. Taas ka dib, waxaa laga yaabaa inaad xitaa awoodo inaad naftaada u dabaaldegto wax yar.
Jooji sugitaanka "noloshaada dhabta ah" inay bilaabato
Tani waa uun hoos u dhac, sax? Ma aha noloshaada dhabta ah, weli ma aha. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ka gudubto qaybtan adag, ka dibna noloshaada dhabta ah waxay sugi doontaa gees ka gees oo waxaad noqon doontaa diyaar waayo.
Haddii aad filayso in daruuruhu ay baaba'aan marka aad miisaan lumiso, ama aad hesho lacag badan, ama aad hesho "midka", qaado daqiiqad si aad naftaada u waydiiso waxa dhabta ah ee aad u malaynayso inay dhici doonaan.
Tani maaha inay kaa niyad jabto inaad ka shaqeyso hadafyadaada: waa caksi. Xaalado badan, waxaad raadinaysaa waxyaalahan sababtoo ah waxay si dhab ah u hodmin doonaan noloshaada ama waxay kuu fududayn doonaan adiga. Kuwo kale waa sababtoo ah adiga ayaa raba - taasina waa fiicantahay!
Si kastaba ha ahaatee, u fiirsashada noloshaada sidii xilliyo isdaba joog ah oo limbo ah waxay kaliya kuu horseedi doontaa inaad dib u eegto oo aad ogaato inta wakhtiga aad seegtay. Haa, gaaritaanka yoolalkaaga ayaa laga yaabaa inay horumariso noloshaada, laakiin ma bilaabi doonaan. Hadda waxaad samaynaysaa nolosha.
Ma aha inaad jacayl ku bilowdo
Dhammaan shumacyada ur udgoon ee adduunku kuma yeelayaan inaad naftaada jeclaato qaabka RuPaul. Kani waa safar gaabis ah oo lagu wajahayo ammaan-darradaada, mararka qaarkoodna, fikradda u dabbaaldegga waxyaabaha qaarkood ee adiga kugu saabsan waxay u muuqataa mid aan macquul ahayn. Haddaba, haddii aadan ku dhammaan doonin inaad naftaada jeclaato, is-jacaylku waa macno darro, sax...?
Haddii jacaylku sawirka ka baxay, ujeedo dulqaad ugu horeysay. Maalin walba waanu is-cadiyi karnaa, ilaa heer ay u muuqato wax caadi ah. Waxaa suurtogal ah in aad ku xanuunsato in aad wax la mid ah u sheegto qof aad jeceshahay.
Fikradaha foolxumada, caajiska ah, ama guuldarada ayaa maskaxdeena ku soo qulquli kara si ka dhaqso badan inta ay suurtagal tahay in la joojiyo. Inkastoo aysan suurtagal ahayn in la xakameeyo fikradahan, haddana adiga ayay ku xiran tahay inaad saxdo.
Xaqiijinta togan waxay u shaqeysaa qaar - laakiin, qaar badan oo naga mid ah, waxay yihiin uun xoogaa qallafsan. Odhaahyada sida, "Waan qurux badanahay", "waan madax banaanahay", ama "wax walba waan samayn karaa" waxay u ekaan karaan been haddii aad mar horeba la dagaalamayso kalsooni hoose ama noloshaada aad dib u dhac ku leedahay.
Halkii, aan mar kale eegno is-dulqaadka. Ujeedo hadal dhexdhexaad ah oo shaki la'aan run ah. Isku day:
- Sariirtii ayaan ka soo kacay.
- Eeygu wuxuu igu tiirsan yahay inaan quudiyo.
- Waxaan ahay qof, dadka oo dhanna waxay mudan yihiin in si xushmad leh loola dhaqmo.
- Waxaan isku dayayaa mar kale
- Ma jabin.
- Waa caadi inaad xanaaqdo.
- Jidhkaygu wax xumaan ah ma samayn.
- Anigu sidaas ma dareemi doono weligay.
- Waxaan xidhanahay dharka aan jeclahay maanta.
Soo qaado tusaalooyin aan lagu murmi karin. Way ku adkaan doontaa maskaxdaada inay dirxiga ka baxdo iyaga - xitaa haddii ay isku daydo. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad kor u qaaddo qalabka: laga bilaabo "Waxaan xidhanahay dharka aan jeclahay" ilaa "Waan ka helay sida aan u dareemayo dharkan" ilaa "Waan ka helay sida aan u egahay dharkan", tusaale ahaan.
Xaqiijinta dhexdhexaadka ah waxay la mid tahay muhiim marka dib loo habeeyo aragtidaada naftada, sababtoo ah waxay dareemi doontaa in aad ka yar tahay inaad naftaada kaftamayso. Dhammaantood waa run.
F marxaladaha muhiimka ah
Waxaa jira cusub wax Baraha bulshada maalin walba. Faraanti hawlgelin oo dhalaalaysa; furayaasha guri cusub; qalin jabiye qosol badan...
Gaar ahaan labaataneeyada iyo soddonaadyadaada, waxa aad dareemi kartaa in dhammaan filashooyinka aanay suurtogal ahayn in la kulmo. Taasina waa sababta oo ah waxay yihiin! Tani waa wakhti kala duwan oo nolosha ah oo aanad jidh ahaan ku jiri karin dhammaan noocyada kala duwan ee waxyaabaha aad dareemayso in dadku kaa sugayaan. Dhaqso! gaabis! Kuwani waa sannadahaaga ugu fiican!
Waa wax caadi ah in aad u jeedsato asxaabta iyo qoyska aad soo martay marxaladahan muhiimka ah oo aad dareento in aad raacdo caqligooda dhabta ah. Laakiin taasi macnaheedu maaha inay hadda ku khusayso - ama weligeedba.
Tani waxay la mid tahay markaad sii weynaato. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad lumisay fursadaada. Markaad si dhow u eegto, waxaad ogaan kartaa in sababahaagu ay ku soo ururayaan caado ama fikrado soo jireen ah oo ku saabsan waxa waalidka/ardayga/xirfadeedka "la rabo" inuu u ekaado.
Dareen dareenka
Tani waa mid adag. Inta badan dhammaan talooyinka fayo-qabka waxay ku wajahan yihiin inaan nafteena ka farxino markaan dareemo hoos u dhac soo socda.
Taasi waxay tidhi, leexashada joogtada ahi maaha xal wakhti dheer ah oo lagu maareeyo shucuurtaada. Haddii ay jiraan wax aad u baahan tahay inaad ka baaraandegto, waa muhiim inaad dareemaan waa. Tan aad bay u fududahay in la iska dhigo: waxaad durba dareemaysaa qashin, haddaba maxaad u fadhiisatay oo aad wax u karinaysaa? Wax ka qabashada shucuurta adag waa daal, mararka qaarkoodna ma haysatid wakhti aad ku tirtirto naftaada inta ka hadhay maalinta.
Sidoo kale, way adkaan kartaa in la aqoonsado inaad tahay ma dareemida xilli adag. Freud waxa uu aqoonsaday habka difaaca ee loo yaqaan "caqli-gelinta", halkaas oo qofku si qoto dheer ugu mashquulo dhinaca macquulka ah ee xaaladda oo ay ka gudbaan shucuurtooda.
Waxa laga yaabaa inay u muuqato inaad isku tuurtay qorshayaasha aaska khasaare ka dib, ama inaad isku daydo inaad caddayso ficilada qof si xun kuula dhaqmay.
Tani waxay ka dhigaysaa inaad mooddo inaad la kulanto dhibaatada, laakiin run ahaantii, uma dhowa inaad gaadho sababta asalka u ah oo aad naftaada u oggolaato inaad bogsato.
Haddii in muddo ah aad niyad-jabsan tahay ama aad werwersan tahay, waxa laga yaabaa inaad dejisay sal cusub oo samahaaga guud ah. Hagaag, ma tihid mid weyn, laakiin waad xasilloon tahay. Ma lihid sidii aad ahayd usbuucii hore.
Dhibaatadu waxay tahay, haddii aad tan samaynaysay inta badan noloshaada, waxaa laga yaabaa inaadan garanaynin sida loo fadhiisto dareenkaaga. Tani waa wax ay tahay in la barto oo laga yaabo in aanay si fudud ku iman dhawrka jeer ee ugu horreeya.
Ka bilow inaad aqoonsato dareenka jireed ee jirkaaga. Ma dareentaa xanuun, kacsanaan, ama madhan? Marka xigta, u fiirso noocyada fikradaha maskaxdaada ku soo dhaca. Qor haddii ay ku caawinayso.
Marka aan isku dayeyno inaan sharaxno dareenkeena, waxaan inta badan bixinaa sababta dareenka, halkii shucuurta lafteeda. Waxaa laga yaabaa inaad tiraahdo, "Ma garanayo waxaan sameeyo marka xigta," halkii "waan ka baqayaa". Isku day inaad kala saarto labada; karkari fikradahaaga oo dhegayso calaamadaha jidheed ee uu jidhkaagu siinayo. Weydii naftaada: sidee tahay inaad dareento sidan? Waa maxay waxa ay isku dayayso in ay la xidhiidho? Maxaad ugu baahan tahay hadda?
Waxa ka sooca habaynta iyo darrida waa inaad u furan tahay inaad si fiican u fahamto naftaada - xitaa haddii ay tahay inaad joojiso oo aad isku daydo mar kale maalin kale.